30 day

Dzień 210 Trening C Dodatki: HIM, HAM, Mawashi, rozciąganie dynamiczne, rolowanie, stabilizacja 1) dipsy 3x max 1. 9 2. 7 3. 7 1. 7 2. 5,5 3. 5 1. 9,5 2. 7 3. 4 1. 9 2. 6 3. 6 1. 10 2. 9 3. 7 2) podciąganie na drążku 3x max 1. 6nw+6o 2. 4nw+4o 3. 3,5nw+3o 1. 5nw+ 1nw+5o 2. 4nw+5o 3. 4nw+4o 1. 5nw+ 1nwp+6o [...]

Dzień 240 Poran};-) Zobaczymy jak to będzie, bo biegania mało było, a dziś jeszcze jak na złość @ przyszedł... Jednak teraz te 2 tygodnie dały mi solidnie w kość - waga 52kg{{:-( oddawać moją masę:'-( Będzie trzeba potem nadrobić straty. Bieganie - lekki bieg bez zegarka, pewnie coś koło 40 min na rozruszanie. W końcu się przerolowałam, bo już [...]

Miał być dzisiaj day off, ale jutro i w sobotę nie mam możliwości treningu, a chciałam trochę oswoić ten zestaw choćby z mniejszymi ciężarami. Kolana zniosły go w ok - chociaż jak to jest na prawdę to się okaże jutro albo pojutrze. TRENING 3 1 MC klasyczny, 4x8-12 34x10, 38x10, 42x10, 48x10 2 a. Mostek biodrowy, 3x8-12 38x10, 42x10, 48x10, 2 b. [...]

Dziś day 2. Ale jestem zapchany na IF, brak apetytu;/ Dziś trening spoko ! Day 6: Klatka i Łapy Hypertrophy Day Wyciskane ćwiczenie na siłe i dynamike: Wyciskanie hantli na płaskiej 6 serii po 3 powtórzenia z 65-70% z normalnego zakresu 3-5 powt max -Ćwicznie na hypertofie wyciskane: Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3 sets of 8-12 reps po 22,5 [...]

[...] in the damp seventies, when the air was filled with victory marches in the name of bright Future and the identical cheerful people, who forgot their future and have no today, smiling from the posters, he always felt himself an outsider, living in his own world. Perhaps even this made him free from the insisting, persuasive reality. So [...]

[...] proven themselves on demo and practice first. After you have found solid success following this progression you then go back to step two and start all over with your intraday trading. This is how you treat it as a business with long-term goals and success in mind. Now let’s be honest, almost no one does this and there you have the [...]

Poniedziałek 28.03.2011 AERO DAY DIETA & SUPLEMENTACJA: 1 posiłek zielone jabłko, 30 g odżywki białkowej Hydrolizat FA na wodzie 1 kaps. CytoleanV2 2 posiłek: 1 kaps. CytoleanV2 250 g mięsa z piersi kurczaka 50 g ryżu brązowego, sałata 100 g, 150 g papryki czerwonej, 10 g oliwy z oliwek + 2 kaps. Gold Omega 3 2 kaps. Vitamin-Multiple Sport [...]

[...] describe diets such as The Anabolic Diet (by Dr. Mauro DiPasquale) and BODYOPUS (by Dan Duchaine). While there are many variants, the most common structure for a CKD is 5-6 days of strict low carbohydrate eating (less than 30 grams per day) with a 1-2 day carb-loading period (where carbohydrate intakes is roughly 60-70% of the total calories [...]

10.09.2013 Dziś "legs day" :) Pierwszy "poważny" trening nóg od 3 miesięcy. Wszystko na spokojnie z uwagi na kolana i oczywiscie mozliwe przetrenowanie po zawodach. Niestety mocy nie bylo. Nietrenowane nogi przez taki czas stracily na sile. Krecilo mi sie tez troche w glowie. Czuc jeszcze lekki dyskomfort w kolanie. Chyba znow udam sie do [...]

[...] called South Valley Judo. His club produced around 30 junior national champions, and four or five national champions. We had a great team at the time. We would train six days a week, and when a tough competition came around, we would train seven days a week. I remember getting up at 6AM on a Sunday morning to practice out on our back porch in [...]

[...] will reduce cortisol by ~45% @ 1000 mg it will reduce cortisol by ~51%. Observations were taken 6, 12, and 24 hours after consumption. After supplementation 1X daily for 30 days @ 800 mg/day cortisol levels were STILL ~46% lower than when tested at the start of the study 30 days prior. Unlike Anti-androgens, which lowever production of cortisol, [...]

No cheat-day to syty wyszedł, muszę przyznać. Podaj przepis na swoje naleśniki, bo wyglądają zaj**iście %-) zwykle naleśniki tylko ciasto musi odstać 30-60minut

[...] tygodni zauważyłem że poniedziałek to najlepszy dzień do robienia pomiarów bo po obżarstwie śladu nie ma bebzon normalny i co w sumie dziwne waga większa niż dzień po cheat day'u :-? jak w piątek na czczo jest najniższa w 'cyklu' tygodniowym - czemu się nie dziwię tak w sobotę powinna być najwyższa - a tak nie jest w sobotę-niedzielę jest jak na [...]

[...] na zdrowie,itd. A że na zdrowie jednak wpływu negatywnego raczej nie ma, to jest inny temat: -ilość supli -czy forma. Za kilka stron to się skończy. Wrzucę szamę z cheat day'a i znowu pojawi się post kogoś że dieta niesamowicie niezdrowa. pje.rdole Temat zamykam do ~6stycznia ,bo znowu spam się zrobi na 20stron. Pozdro Zmieniony przez - [...]

[...] ekstremalnych przypadkach około 5+ ale nie ma co się sugerować że ma byc tyle nalezy przeanalizować diete może faktycznie gdzieś jest błąd mi np. na masie tez robiłem cheat day'e waga nawet nie drgnęła,ew. minimalnie teraz powinno wskoczyć gdzieś około 3kg glikogenu i wody w moim przypadku jeśli nie wskoczy blisko tej cyfry będzie oznaczało [...]

[...] że przez milk shake . Albo może posiłek popity mlekiem. Tak wiec nie wiem czy milka shake solo - czy może kombinacja z innymi ww czy fatem,ale na 101% milk shake jest przyczyną Taki burger,frytasy i milk shake(!) na poczatku cheat day'a i 'zagazowany' jestem do konca dnia Never again. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-06-30 00:15:37

Jest i dietka... trochę się nagimnastykowałam ją układając , tłuszcze wciąż nieco kuleją - proporcje, brakuje mi tabel z podziałem na omega-3 i 6, na optymalnych kiedyś takie były, może ktoś jest ich dumnych posiadaczem? Co do innych źródeł nieco się zdziwiłam, przeglądając http://www.nutritiondata.com/facts-B00001-01c21xq.html gdzie podają że [...]

[...] of such strength and skill that he became that dearest of commodities in a land of scarcity. Karelin became a Russian folk hero. The world championships were a three-day double-elimination tournament. In his first match, Karelin faced Bulgaria's Rangel Gerovsky, a canny opponent whom he had barely beaten in the '88 Olympic finals. Karelin [...]

Ciekawe czy wytrzymasz tyle wolnego! Sumienie będzie gryzło. A jeśli wytrzymasz to czy będzie lekko powrócić do reżimu!? Bo kości zostały rzucone i kobyłka u płotu! Nie będzie gryzło. Mam zamiar osiągnąć spokój przerywany dniami treningowymi. Muszę tak. Uważam, że 4 dni treningowe w tygodniu to i tak sporo. Z czego wtorek i czwartek po dwa [...]

DAY 30 I takim oto sposobem zleciało nam 30 dni testu, co tu dużo mówić, były lepsze i gorsze dni ale wszytsko ładnie idzie, celem jest puki co rzezba + czyste mięcho, moge smiało powiedziec ze cel się realizuje w 100%, bo waga poszła w górę, wymiary też, krata na brzuchu się robi i pas spadł. Tak się właśnie zastanawiam ile pociagnąć jeszcze [...]